cos na wzrost

Witam Ladies ;) Podjęłam dojrzałą decyzję założenia dziennika. Sądzę, że pomoże mi on w utrzymaniu motywacji, a bardziej doświadczone osoby będą mogły wymienić się poglądami i udzielić mi rad. Może kilka słów na początek. Ze sportem i zdrowym żywieniem mam styczność od około 4 lat. Od niewinnej fascynacji skończyło się życiową pasją widoczną w [...]

Ćwiczyłem 9 miesięcy planem 1 partia dzień: *Poniedziałek -Klatka Wyciskanie płasko sztanga 12/12/12/12 Wyciskanie skos sztanga 12/12/12 Rozpiętki 12/12/12 *Wtorek -Biceps Uginanie ramion na ławce skośnej hantlami 12/12/12 Uginanie ramion na modlitewniku gryfem łamanym 12/12/12 Uginanie ramion na [...]

[...] posilkow w dniu trening 4 razy w tygodniu srednio po 2 godz. czy jezeli bede ladowal tren przez 7 tygodni a boldka przez 10 to czy moge sie obawiac o problemy z gino..?? czy cos dodac do tego cyklu...?? Moje wszytskie badania hormonalne w normie estrogen w granicy srodkowej test troszke ponad srednia lecz prlaktyna byla wyzsza od najwyzszej normy [...]

Witam ! Mam 14 (prawie 15) lat i mam chęć zacząć ćwiczyć. Proszę nie pisać odpowiedzi że jestem za młody czy coś w tym stylu bo ja czuję, że nie jestem. No to teraz troszkę o mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14-15 lat Waga: ok. 65kg Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa, potem rzeźba Staż treningowy na słowni: Posiadam siłownię w domu, zrobił ją tata jak [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 103 bo fitness lato 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: borze nie wiem -udo: borze mało -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerw od września 2013, kilka lat, od zawsze sport 6. DIETA: -białko: tak 2 się staram na kilo -węglowodany: jestem ignorantem, kilo mięsa, jajka, twaróg -tłuszcz: nie codziennie wychodzi, [...]

[...] - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 14,12 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 12,10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 10,8 - Podciąganie na drążku 2s <---- zupełnie mi nie wchodzi jest cos zastępczego? bolą mnie całe dłonie a progresu w ilości powt. nie widzę... Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 10,8 - Uginanie nóg w leżeniu 2s <--- coś innego? [...]

Witam mam problem z ułożeniem planu treningowego. Celem jest masa; 4 treningi w tygodniu. Niestety ze względu na problemy ze stawami nie mogę ćwiczyć nóg. Mam trochę sprzętu do ćwiczeń w domu (ławka hantle gryf prosty łamany modlitewnik, 100kg obciążenia no i mogę coś dokupić) ale na siłownię też chodzę. Chciałem zrobić taki plan. 1 Klata+biceps [...]

Witam, chciałbym na dniach kupić Winstrol oraz testosteron. Winstrol będę miał niestety w tabletkach 200tabletek Tutaj zaczynają się schody. Ponieważ nie znam się na testosteronie jak i na winstrolu. Ćwiczę od paru lat, ale raczej dla siebie w tym sensie aby jakoś wyglądać oraz aby trzymać formę(lepiej się czuję). Jedynę co brałem to spalacze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Proxxx PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 193cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 102 OBWÓD RAMIENIA: 41,5cm OBWÓD UDA: 69cm OBWÓD BIODER: 112cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 92cm ****POMIARY [...]

Witam serdecznie Panowie/Panie Poniżej przedstawię mój problem : od 15 miesięcy uczęszczam na siłownie ( po długiej przerwie ) przez 9 miesięcy trenowałem 5 razy w tygodniu codziennie coś innego (bez sensu katowanie bez efektów . Później przesiadłem się na FBW przez 4 miesiące i pojawiły się spore efekty siły oraz poprawa sylwetki. przez [...]

Witam miałem jakąś półroczną przerwie na siłowni (przedtem około roku ćwiczyłem)Mam zamiar zacząć kontynuację chodzi mi głównie o redukcje tkanki oraz wyrobienie wyglądu. wiek: 17 lat waga: 100 kg wzrost: 182 cm staż: około roku z przerwą dieta: brak ale mam zamiar przejść na 1200-1500 kcal odżywki: żadne Siłownia: Ławka(do sztangi,rozpiętki,i na [...]

Witam was jestem nowy w dziale, chcę założyć dziennik dla obserwacji postępów na ifie. Wiek 17 lat (niebawem 18) Wzrost 175 cm. Waga 77kg Pas 88 w najszerszym miejscu łapa 36,5. Cel ? Redu do niskiego bf. Miska ? Nie ograniczam się specjalnie pod względem jakości węgli, liczą się dla mnie makro i kcal. Białko z dobrych źródeł 2g, główne [...]

Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że dużo czytałem na temat, kreatyny i innych odżywek, a także na temat diety i innych rzeczy ściśle związanych z siłownią. Moja historia wygląda tak od kilku lat trenuję piłkę nożną, za namową kolegów w październiku zeszłego roku udałem się na siłownie. Bardzo mi się spodobało i zacząłem na nią systematycznie [...]

Witam, Od lipca zaczynam ćwiczyć na siłowni, dlatego ułożyłem dietę. Jednak, że jestem laikiem prosiłbym was o ocenę jej. Jakieś uwagi, coś dodać coś ująć? Informacje o mnie: Wiek: 16lat Wzrost: 193cm (Od roku nie rosnę) Waga: 82kg Typ budowy: Ektomorfik Cel: Masa Mięśniowa Sport: Hokej na lodzie Staż: Powiedzmy, że żaden… Moje zapotrzebowanie: [...]

[...] ( podobno lepsza niz polska Jelfa). Czy macie inne propozycje ? koniecznie w tab chce spróbować na 1 cykl nie chce sie jeszcze kłuć i nie potrafie wiec, chyba ze znacie cos lepszego na 1 cykl do zdobycia w miare suchej i czystej masy w ampułkach to sie zastanowimy :) Celem jest sucha masa mięśniowa bez nadmiernego zalania wodą czy tłuszczem [...]

Witam. Po dłuższym czasie zabieramy się za ćwiczenia. Ja Waga 80-81kg Wzrost 175cm Wiek 20lat Dieta 2800kcal czyli około zerowego bilansu. Jem jaja, ryby, makarony, kasze, ryże, nabiał, itd ogólnie staramy się mieć zbilansowaną dietę. Z suplementów wchodzi czasami WPC jak brakuje białka. Nie chcę schodzić na ujemny bilans bo moja praca jest [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:120 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS 42 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 4-5x 9.CEL CYKLU: poprawa siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 30 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):bardziej do tycia [...]

[...] 2 minuty przerwy 12 przysiadow 6 wykrokow na kazda noge 12 przeskokow z wykrokiem 12 przysiadow z wyskokiem stretching W dzien pelnej regeneracji zamierzam zastosowac cos ala CKD jednodniowego. Suplementacja: - tran - magnez w tabletkach - cynk w tabletkach Dodatkowo: - lyzeczka imbiru dziennie - lyzeczka cynamonu dziennie - kawa bez [...]

[...] w formie mieso plus salatka i na tym koniec.potem juz nie chcialo mi sie jesc wcale do wieczora. W ciazy przytylam o 40 kg i w ciagu roku schudlam do 42kg ale to juz bylo cos zupelnie ekstremalnego.pamietam jak plakalam ze nie umiem zjesc miseczki rosolu. Schudlam tak poczatkowo karmiac dziecko piersia a potem doszly stresy i samo polecialo [...]

Witam. Mam 16 lat. Ćwiczę od 6 miesięcy. Przytyłem przez nie 6kg. Z 52 do 58. Przeszukiwałem różnego rodzaju fora i nie mogłem znaleźć dobrego treningu dla siebie. W końcu wygrzebałem coś sensownego. Powiedzcie, czy mogę tym trenować żeby osiągnąć maksymalne efekty ? Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej. ¨Wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]